п е р с о н а л ь н ы й
т р е н е р
з д о р о в ь е
З
і
итнес против.
..
Сначала становишься раздражительным, снижается трудоспособность,
появляются головные боли, а потом вдруг - хлоп!
- и гипертонический криз? Так не пойдет!
Выписка
хххххххххххххххххххххххххххххххххххххх
ххххххххх
Ж
А Л О Б Ы
Привет, МН!
Недавно зашел к другу и ради при-
кола померил себе давление тоно-
метром его отца. Результат шоки-
ровал: 145/90. Выходит, у меня ги-
пертония. А мне ведь 30 всего! Это
как-то странно.
.. Да, у меня есть пара
лишних кг. Да, из-за обилия рабо-
ты в спортзале бываю редко. Но я же
прекрасно себя чувствую! И не курю.
Что мне теперь делать? К какому
врачу бежать? Короче, помогите!
ПАВЕЛ ДЬЯКОНОВ
ххххх
ххххххххххх
Газет ты, Павел, видимо, не читаешь и телевизор, по-
хоже, не смотришь. Иначе знал бы, что повышенное
АД в 30 лет - обычное явление наших дней. И весьма
тревожное. Оставленная без внимания гипертония
может привести к инфаркту, инсульту, нарушению
работы внутренних органов. Врачи даже называют
ее тихим убийцей (точнотакже, правда, они называ-
ют диабет, гепатит и рН-фактор, но гипертонию все-
таки чаще). А "тихим” потому, что распознать, повы-
шено АД или нет, невозможно, не измерив его. Впро-
чем, это как раз и не сложно, если только твое плечо
не страдает клаустрофобией. Главное: не пить, не ку-
рить и не заниматься спортом хотя бы за полчаса до
замера. И помни: норма для 30-летнего мужчины -
126/79 мм рт. ст.
Так что, если ты, Павел, перед тем как прикалывать-
ся с тонометром отца друга, не выпил случайно во-
дочки или не пробежал ненароком кросс, то да,
тебе впору обращаться к врачу-кардиологу. И по-
во
м ЯНИИМИШМЦЩ ш и п я ы м делом он скажеттебе, что
основные причины развития гипертонии: ожире-
ние, возраст 35+, систематическое пьянство, курение
и повышенное количество стрессов.
Рекомендации
Если врач назначиттебе какие-то препараты - при-
нимай. А еще посоветуйся с доктором, можно ли тебе
выполнять предложенные нами упражнения. Если
можно, выполняй кардиотренировки трижды в не-
делю, а круговые с отягощениями - дважды. В круго-
выхтренировкахделай упражнения подряд, без от-
дыха. Держись не менее 12 повторов в каждом упраж-
нении и повторяй весь кругтрижды, отдыхая между
кругами не больше минуты.
Д ополнения
104
ИЮНЬ
2009
".
Я
А \
1
I К
*
*
•
} й
У.
Ь
І
С к ґ Ж *
&
. 1
Ъ і
www.menshealth.com.ua
